افضل علاج لنقص كريات الدم الحمراء

افضل علاج لنقص كريات الدم الحمراء

تعزيز خلايا الدم الحمراء لتقليل التعب وزيادة المناعة

سأتحدث عن كيفية تقوية وتعزيز خلايا الدم الحمراء للتخلص من التعب وزيادة المناعة عن طريق زيادة الأكسجين بالجسم.
حقائق عن خلية الدم
خلايا الدم الحمراء أوكريات الدم الحمراء هي وسيلة لحمل الأكسجين.

حقائق عن خلايا الدم الحمراء:
 • يصنع الجسم 2.4 مليون خلية دم حمراء في الثانية.
 • تصنع خلايا الدم الحمراء في داخل العظام الطويلة.
 • تستمر دورة حياتها بين 100-120 يومًا.
 • يستغرق مرور 60 ثانية لخلية الدم الحمراء للسفر من الرئة ، عبر الجسم ، والعودة إلى الرئة.
 • لا يوجد لديها نواة أو DNA. فلا تستطيع الفيروسات استخدامها للتكاثر لعدم وجود الحمض النووي المطلوب لتكاثر الفيروس لذلك لا يمكن للفيروسات أن تؤذي خلايا الدم الحمراء.
 • لدينا ما بين 20 إلى 30 تريليون خلية دم حمراء. وهذا يشكل 70 ٪ من جميع الخلايا الجسم.
 • لا يمكن لخلية الدم الحمراء استخدام الكيتونات كوقود بل تستخدم الجلوكوز. الجسم يصنع الجلوكوز الخاص به (تكوين السكر). لا تحتاج إلى تناول الجلوكوز لإطعام خلايا الدم الحمراء عكس ما هو شائع.

إذا كنت تعاني من نقص في خلايا الدم الحمراء ، فقد تشعر:
 • إعياء
 • ضيق في التنفس
 • ضعف

كيفية تقوية خلايا الدم الحمراء:
 • تأكد من أن لديك ما يكفي من الحديد (ولكن ليس الكثير)
 • تأكد من أن لديك ما يكفي من B12
 • *التدريب المتقطع على نقص الأكسجة*

*ما هو تدريب نقص الاكسجة المتقطع*
أي التدريب مع تقليل الأكسجين باستخدام قناع يقلل الهواء
من خلال التدريب المتقطع لنقص الأكسجة يحدث تجويع الجسم للأكسجين لفترة قصيرة ، ثم تتنفس ، وتقوم بذلك بشكل متكرر.

أنا شخصيا أستخدم  قناع نقص الأكسجين حيث أرتدي هذا القناع لمدة دقيقتين ، ثم أخلعه لمدة دقيقتين وأكرره خلال التمرين.

*عندما تجوع جسم من الأكسجين لفترة قصيرة من الزمن فإنك:*
 • تقوم بتشغيل جينات معينة تؤدي إلى حدوث تغييرات ايجابية داخل خلايا الدم الحمراء
 • زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء بنسبة تصل إلى 10x
 • تزيد من حجم خلايا الدم الحمراء
 • تحفز احتياطي مضادات اللأكسدة مما يزيد من المناعة

من خلال التدريب المتقطع لنقص الأكسجين ، ستحمل كمية أكبر من الأكسجين ، لذلك عند التمرين ، ستستمر لفترة أطول. سوف تنام بشكل أفضل ، وقد يكون لها فوائد علاجية لبعض الأمراض بسبب تعزيز المناعة.

تعليقات